Длительность — 16:39

Скидки до 50% на ВСЕ Курсы!
▶️

Пройди тест и получи бесплатного доступа к курсам Skillbox и сертификат на 5000 рублей в подарок
▶️

15 Рецептов ЛЕНИВЫХ Завтраков
▶️

✳️ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА

Ингредиенты:
— 250гр творога
— 2 яйца
— 2ст.л. манной крупы
— 2ст.л. сахара
— 1ч.л. разрыхлителя
— 1 пакетик ванилина
— 1ст.л. сливочного масла

В миску добавляем творог, яйца, манную крупу, сахар, разрыхлитель, ванилин и сливочное масло. Пробиваем блендером до однородной массы.
Форму смазываем маслом, выкладываем туда творожную массу, накрываем крышкой и запекаем в микроволновке на максимальной мощности 7 минут.

✳️ КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ

Ингредиенты:
— Лаваш
— Хумус
— Консервированный тунец
— Помидор
— Сыр
— 1 яйцо
— 1ст.л. молока

✳️ СЫРНИКИ С ФИНИКАМИ

Ингредиенты:
— 10шт фиников
— 200гр творога
— 1 яйцо
— 2 ст.л. манной крупы
— Мука

✳️ БУТЕРБРОДЫ С ТУНЦОМ

Ингредиенты:
— Грейпфрут
— 2 вареных яйца
— Хлеб
— Листья салата
— Консервированный тунец
— Бальзамический соус

✳️ ОМЛЕТ С МОЦАРЕЛОЙ И КРАСНОЙ РЫБОЙ

Ингредиенты:
— 10 помидор-черри или 1 крупный томат
— 3 яйца
— 100мл молока
— 150гр шариков моцареллы или любой другой сыр
— пучок свежей зелени
— 100гр красной рыбы

✳️ ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ

Ингредиенты:
— 3 яйца
— 3 ст.л. сметаны
— 4 пакетика сахзама или 50гр сахара
— 2гр ванилина
— 1 ч.л. разрыхлителя
— 200гр муки
— 250гр тыквы

✳️ СМУЗИ-БОУЛ

Ингредиенты (на 1 порцию):
— 1 банан (можно персик, нектарин, сливы)
— 100гр ягод (брала голубику)
— 125гр йогурта
— горсть сухого завтрака (шоколадные шарики, кукурузные хлопья, мюсли или гранола)
— маленькая горсть измельченных орешков или кокосовой стружки

✳️ ЗАВТРАК ЯИЧНИЦА В АВОКАДО

Ингредиенты (на 2 порции):
— 2 куска хлеба
— 1 авокадо
— 2 желтка или 2 перепелиных яйца
— 50гр сыра

✳️ ЗАВТРАК-МИНУТКА С ОРЕХАМИ И ЯГОДАМИ

Ингредиенты:
— 100-150гр творога
— Половина средней моркови
— Горсть ягод или фрукт
— Горсть орехов
— Мед или любой другой подсластитель

✳️ ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ С ЯГОДАМИ
Ингредиенты:
— 1 ст. овсяных хлопьев
— 1 ч.л. разрыхлителя
— 300гр ягодного йогурта (у меня был вишневый)
— 1 спелый банан
— 2 яйца
— Свежие или замороженные ягоды (у меня была черника)

✳️ ЗАВТРАК ИЗ АВОКАДО С 4-МЯ ВИДАМИ НАЧИНКИ

Ингредиенты:
— 2 авокадо
— 4 яичных желтка

Начинки:
— 1 небольшой помидор + маленький пучок свежей зелени
— 2-3 полоски бекона + горсть натертого сыра
— Любимые специи (например, копченая паприка и сушеный чеснок) + маленький пучок свежей зелени
— 1 соцветие брокколи + горсть натертого сыра

✳️ ШОКОЛАДНЫЙ ЗАВТРАК

Ингредиенты:
— 1 яйцо
— 1 ст.л. с горкой овсяной муки (или овсяных хлопьев, измельченных в блендере/кофемолке до состояния муки)
— 1 ст.л. с горкой какао или обжаренного кэроба
— 2 ч.л. сахара или сахарозаменителя
— 0,5 ч.л. разрыхлителя
— 50мл молока
— 100гр мягкого творога либо смешать обычный творог с йогуртом/сметаной
— Мед, сироп, сахарная пудра или сах.зам. измельченный в сахарную пудру — по вкусу
— Фрукты или ягоды

✳️ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ

Ингредиенты:
— 200гр грибов
— 200гр консервированной фасоли в томатном соусе
— Немного шрирачи или табаско если любите поострее
— 3 яйца
— 100мл молока

✳️ ЧИА-ПУДИНГ НА РЯЖЕНКЕ

Ингредиенты на 1 порцию:
— 250мл ряженки (можно заменить на кефир, снежок, молоко, в том числе кокосовое, овсяное)
— 2 ст.л. семян чиа
— 1 ч.л. какао или обжаренного кэроба
— фрукты и ягоды — любые и по вкусу

✳️ ОВСЯНОБЛИН

Ингредиенты на 1 овсяноблин:
— 1 яйцо
— 3 ст.л. овсяных хлопьев
— 3 ст.л. молока
— щепотка соли

Ингредиенты для соленой начинки:
— 2-3 ст.л. творожного сыра
— Пара ломтиков слабосоленой красной рыбы (нерка, форель, семга и т.п.)
— Половина небольшого огурца

Ингредиенты для сладкой начинки:
— 3 ст.л. творога
— 1 ст.л. мацони, натурального йогурта или сметаны
— 1/3 груши
— Мед по вкусу

Тайм-коды
0:27 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
01:31 КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ
02:28​​ СЫРНИКИ С ФИНИКАМИ
05:19 БУТЕРБРОДЫ С ТУНЦОМ
06:08 ОМЛЕТ С МОЦАРЕЛОЙ И КРАСНОЙ РЫБОЙ
07:04 ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ
08:01​​ СМУЗИ-БОУЛ
08:40 ЗАВТРАК ЯИЧНИЦА В АВОКАДО
09:26​​​​ ЗАВТРАК ИЗ АВОКАДО С 4-МЯ ВИДАМИ НАЧИНКИ
10:34​ ЗАВТРАК-МИНУТКА С ОРЕХАМИ И ЯГОДАМИ
11:28 ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ С ЯГОДАМИ
12:15 ШОКОЛАДНЫЙ ЗАВТРАК
13:31 ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ
14:44 ЧИА-ПУДИНГ НА РЯЖЕНКЕ
15:16 ОВСЯНОБЛИН

==================================

быстрые завтраки, что приготовить на завтрак, завтрак, завтрак за 5 минут, идеи для завтрака, завтраки, завтраки рецепты, завтраки за 5 минут, рецепты для лентяев, вкусные завтраки, быстрые завтраки за 5 минут, легкие завтраки, быстрый завтрак, ленивый завтрак, рецепты завтраков, вкуснятина на завтрак, завтрак на скорую руку, рецепты, рецепты на завтрак, быстрые вкусные завтраки, вкусные блюда на завтрак, приготовить завтрак за 5 минут, быстрый завтрак рецепты, полезные завтраки, пп завтрак